วันพุธที่ 26 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

One minute with...Muriel

มูเรียล นักโภชนาการของ Biotherm Energy Master Team พูดถึงความสำคัญของโปรตีนที่ทำให้ผิวมีชีวิตชีวาและอ่อนเยาว์ว่า



โปรตีนมีกรดแอมิโนจำเป็น 8 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ หากขาดโปรตีนจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อขาดความกระชับ ภูมิคุ้มกันผิวลดลง การกินโปรตีนในปริมาณที่มากพอจะสร้างสมดุลให้ร่างกายและทำให้ผิวมีสุขภาพดี

แม้อาหารหลายชนิดมีส่วนประกอบของโปรตีน แต่เธอแนะว่าควรบริโภคผักและธัญพืชดีที่สุด เพราะย่อยง่าย ที่สำคัญควรปรุงด้วยความร้อนต่ำเพื่อการถนอมคุณค่าของโปรตีนอย่างครบถ้วน

ที่มา : Beauty Tips, แพรว


Beautiful Brows


คิ้วสวยได้รูปทำให้ใบหน้าของ

คุณเฉิดฉาย และสว่างไสวยิ่งขึ้น

การแต่งคิ้วเป็นประจำจึงสำคัญ

พอๆ กับการแต่งหน้า แต่อย่าลืม

ฝนดินสอเขียนคิ้วให้แหลมอยู่

เสมอ และก่อนวาดควรแปรงขน

คิ้วให้เรียบเป็นระเบียบ เพื่อการ

เติมแต่งที่ง่ายไม่ว่าจะปรับรูปคิ้ว

ให้โค้งหรือเรียวยาวในแบบที่

ชอบ

ที่มา : Beauty Tips : เรื่อง "Pattra", แพรว

How to choose the right concealer

การเลือกสีคอนซีลเลอร์แตกต่างจากรองพื้นเพื่อปกปิดรอยคล้ำใต้ตา ควรเลือกสีที่อ่อนกว่าสีผิว 1-2 เฉด แต่ถ้าต้องการปกปิดรอยจ้ำแดง ให้เลือกเฉดสีเหลืองและเฉดสีส้ม สำหรับอำพรางผิวที่เป็นรอยช้ำม่วง

หลังจากเกลี่ยคอนซีลเลอร์ ควรใช้แป้งฝุ่นปัดอีกครั้ง ผิวหน้าของคุณจะเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอไร้รอยติ

ที่มา : Beauty Tips : เรื่อง "Pattra", แพรว

The grooming habits can ruin your looks

กิจกรรมความงามเพื่อให้ตนเองดูดี แต่บางทีถ้ามากไปอาจส่งผลตรงกันข้าม ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ควรทำแต่พอเหมาะเท่านั้น

Exfoliating : การสครับผิวหน้าช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ แต่ถ้าทำบ่อยๆ จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองและเป็นจ้ำแดง โดยเฉพาะเนื้อครีมที่หยาบมากเป็นพิเศษ ควรทำอาทิตย์ละครั้ง และเลือกครีมชนิดที่เนื้อนุ่มเพื่อลดการเสียดสีกับผิว

Bleaching Teeth : การฟอกฟันขาวกำลังนิยม เพราะช่วยขจัดคราบที่การแปรงฟันเข้าไม่ถึง เช่น ควันบุหรี่ ชา กาแฟ แต่ความถี่ในการฟอกสีควรอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ เพราะหากทำบ่อย เนื้อฟันจะบางลง ทำให้เสียวฟันและแสบบริเวณเหงือก

Scraping Feet : ผิวหนาหยาบกร้านบริเวณส้นเท้าควรขัดด้วยหินเนื้อหยาบอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้เท้านุ่ม แต่ไม่ควรใช้ใบมีดขูด เพราะทำให้เป็นแผนและติดเชื้อได้

ที่มา : Beauty Tips : เรื่อง "Pattra", แพรว

วันอังคารที่ 25 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

บำบัดด้วยอาหาร : โรคปวดเข่า

มีประชากรหลายล้านคนทั่วโลกที่ประสบปัญหาข้อเข่าปวดและติดขัดเนื่องจากโรคข้อเสื่อม โรคนี้มีวิธีรักษามากมาย ตั้งแต่การออกกำลังสม่ำเสมอ ลดน้ำหนักตัว ฉีดยาสเตียรอยด์ ไปถึงการผ่าตัด แต่นักวิจัยพบว่ามีวิธีอร่อยๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอกลาโฮมาพบว่า การกินโปรตีนถั่วเหลืองทุกวันติดต่อกันสามเดือนช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมใช้ยาลดลงหรือมีอาการดีขึ้น ถั่วเหลืองอุดมด้วยไอโซฟลาโวนส์ซึ่งเป็นฮอร์โมนพืชที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาสาสมัครในงานวิจัยดื่มน้ำถั่วเหลืองชนิดผงซึ่งมีโปรตีน 40 กรัม ดร.บาห์แรม เอช. อาร์แมนดี เจ้าของงานวิจัย กล่าวเพิ่มเติมว่า โปรตีนถั่วเหลืองจากแหล่งอื่น เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าเจี้ยว หรือเบอร์เกอร์โปรตีนถั่วเหลืองก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน



การศึกษาในผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลีย 293 คนพบว่า การกินผลไม้ปริมาณมากช่วยลดอาการปวดและโอกาสเกิดความผิดปกติในไขกระดูก ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคข้อเสื่อมระยะลุกลาม ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อข้อเข่าคือ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น กีวี ส้ม มะม่วง เกรปฟรุต และมะละกอ นักวิจัยเชื่อว่า วิตามินซีจากผลไม้มีฤทธิ์ปกป้องข้อเข่าและเนื้อเยื่อโครงสร้างโดยรอบ



งานวิจัยหลายฉบับระบุตรงกันว่า ปลาและน้ำมันปลาช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและข้อติดขัดเนื่องจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ล่าสุดมีงานวิจัยพบว่า กรดไขมันโอเมกา-3 จากปลาอาจมีฤทธิ์ยับยั้งสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบในโรคข้อเสื่อม และยับยั้งโปรตีนที่มีฤทธิ์ทำลายกระดูกอ่อนในข้อเข่า แพทย์หญิงอาร์เทมิส พี. ซีโมฟูโกลส นักวิจัยด้านโภชนาการ แนะให้กินเนื้อปลาติดมัน (เช่น ปลาแม็กเคอเรลหรือแซลมอน) สัปดาห์ละสองครั้ง หรือกินโอเมกา-3 ชนิดแคปซูลหนึ่งกรัมทุกวัน



ที่มา : อาหาร-น้ำหนัก : Janis Graham, Reader's Digest

วันจันทร์ที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

เห็ด อาหารมหัศจรรย์

สารอาหารจำเป็นนานาชนิดมีพร้อมในเห็ด

ไม่จำเป็นต้องเก่งระดับพ่อครัวมืออาชีพ

คุณก็สามารถเอร็ดอร่อยกับเห็ดได้ ไม่ว่าจะเป็นเห็ดหอม เห็ดนางรม หรือเห็ดกระดุม เห็ดทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากประกอบด้วยสารไฟโตเคมีคอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง งานวิจัยในสตรีชาวจีนพบว่า การกินเห็ดเป็นประจำอาจช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากในหนูทดลอง ซึ่งอาจมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกันในผู้ชาย

เห็ดมีสารอาหารที่หาได้ยากในอาหารชนิดอื่น เห็ดพอร์โตเบลโลขนาดกลางหนึ่งดอกมีธาตุซีลีเนียมร้อยละ 21 และธาตุทองแดงอีกหนึ่งในสามของปริมาณที่เราควรได้รับในหนึ่งวัน แถมยังมีโพแทสเซียมเท่ากับกล้วยขนาดกลางหนึ่งผล และที่สำคัญคือ สารอาหารในเห็ดยังอยู่ครบถ้วนไม่ว่าจะปรุงสุกด้วยการผัด ย่าง หรืออบไมโครเวฟ เห็ดมีพลังงานต่ำจึงเหมาะสำหรับผู้ต้องการควบคุมน้ำหนักตัว การศึกษาของวิทยาลัยสาธารณสุข จอห์นฮอปกินส์ บลูมเบิร์ก พบว่า ผู้ใหญ่ที่กินลาซานญาใส่เห็ดแทนเนื้อสัตวย์จะได้รับพลังงานน้อยลงวันละ 1,600 กิโลจูล การปรุงอาหารจากเห็ดไม่ควรใช้เนยเพราะจะทำให้คุณได้รับคุณประโยชน์ไม่เต็มที่ ให้หยอดน้ำมันเพียงเล็กน้อยลงในกระทะชนิดไม่ติดก้น ผัดด้วยไฟเบาๆ กระทั่งเห็ดอ่อนตัว

ที่มา : อาหาร-น้ำหนัก : Janis Graham, Reader's Digest

เพิ่มคุณภาพชีวิตด้วยการออกกำลัง

เสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่น
อยู่เสมอเพื่อความสุขสบายในวัยชรา

เรามีอีกเหตุผลที่ทำให้คุณอยากสวมรองเท้าวิ่งและออกกำลัง งานวิจัยระดับมาตรฐานฉบับล่าสุดศึกษาข้อมูลจากผู้หญิงอเมริกันวัยหมดประจำเดือน และชอบอยู่เฉยจำนวนกว่า 400 คน พบว่าการออกกำลังช่วยให้มีคุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยประเมินจากการใช้ชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตในสังคม ความกระฉับกระเฉง และสุขภาพโดยทั่วไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกรายมีน้ำหนักเกิน และความดันโลหิตสูง แต่สุขภาพทั่วไปปกติดี วิธีการศึกษาคือ สุ่มแบ่งอาสาสมัครออกเป็นสี่กลุ่ม ให้แต่ละกลุ่มออกกำลังแตกต่างกัน (ภายใต้การดูแลของผู้วิจัย) เป็นเวลาหกเดือน ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังมากที่สุดมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นเหนือกว่ากลุ่มอื่น โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวที่ลดลง ผู้ที่ออกกำลังเล็กน้อยเพียงสัปดาห์ละ 70 นาทีมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นเช่นกันเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่ออกกำลังเลย


ที่มา : Sophie Mcnamara, Reader's Digest

วันอาทิตย์ที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

วัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก

ฟังดูเผินๆ จะรู้สึกแปลกใจว่ามะเร็งป้องกันด้วยวัคซีนได้ด้วยหรือ

        แต่กับมะเร็งปากมดลูกนั้น งานวิจัยที่ผ่านมาพบว่าประมาณ 70% ของมะเร็งปากมดลูกเป็นผลงานการติดเชื้อไวรัสสายพันธุ์แปปิลโลมา (Human Papillomavirus หรือ HPV) สองสามสายพันธุ์ และไวรัสนี้ติดต่อกันทางเพศสัมพันธ์ จึงมีบริษัทยาข้ิามชาติยักษ์ใหญ่ 2 เจ้า ที่นำความรู้นี้ไปพัฒนาวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัสแปปิลโลมา ซึ่งจะให้ผลตามมาทางอ้อมคือ ป้องกันมะเร็งปากมดลูก

        พอวิจัยได้ที่แล้ว องค์กรอาหารและยา (FDA) ของสหรัฐอเมริกา จึงให้ความเห็นชอบให้จัดจำหน่ายได้ โดยกำหนดให้ใช้วัคซีนนี้กับเด็กสาววัยรุ่นตั้งแต่อายุ 9 ขวบ จนถึงหญิงวัย 26 ปี และแนะนำเป็นพิเศษให้ใช้ในเด็กสวยวัย 11-12 ปี เพราะเป็นวัยที่่เริ่มมีกิจกรรมทางเพศ

        ประเด็นที่ยังพิจารณาอยู่ก็คือว่า แล้วหญิงวัย 26 ปีขึ้นไปล่ะ จะทอดทิ้งเธออย่างนั้นหรือ คำตอบก็คือไม่ทอดทิ้ง แต่ต้องพิจารณาให้แน่ว่าหญิงคนนั้นเคยติดเชื้อไวรัสแปปิลโลมาหรือยัง คือถ้าติดแล้ววัคซีนก็ไม่ช่วย แต่ถ้ายังเป็นสาวบริสุทธิ์ที่ปลอดการติดเชื้อ ก็น่าจะอยู่ในวิสัยที่จะฉีดวัคซีนได้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยการให้วัคซีนแก่ผู้หญิงวัย 27 ปีขึ้นไปกำลังดำเนินอยู่

        ข้อเสียคือ วัคซีนที่ต้องฉีด 3 เข็มทิ้งระยะห่างรวม  6 เดือน ซึ่งที่สหรัฐอเมริการาคาจะอยู่ที่ 360 เหรียญสหรัฐฯ หรือราว 12,600 บาท

        หากเห็นว่ายังแพงเกินไปสำหรับคนไทย ก็อาจจะใช้มาตรการอื่นๆ ไปพลางก่อน เช่น
        1. ตรวจภายใน และนำเมือกปากมดลูกไปตรวจหาความผิดปรกติที่เขาเรียกว่า Pap Smear ซึ่งหญิงชาวอเมริกันที่ไปรับการตรวจจะพบความผิดปรกติปีละ 2-3 ล้านราย แต่เป็นมะเร็งปากมดลูกจริงๆ ราวหนึ่งหมื่นราย ก่อนอายุ 30 ปี ให้ตรวจภายในทุกปี หลังจากนั้นอาจตรวจทุกๆ 2-3 ปี
          2. ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งหากทำอย่างสม่ำเสมอแล้ว จะลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสแปปิลโลมาได้ถึง 70%
       3. นักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา วิจัยพบว่าสารสกัดจากผักเขากวาง (Carrageenan) จะป้องกันไม่ให้ไวรัสแปปิลโลมาเข้าสู่เซลล์ได้ จึงมีบางบริษัทนำมาผลิตครีมหล่อลื่นฉาบถุงยางอนามัย เช่น Oceanus' Carrageenan

ที่มา : รุ้ไว้ใช่ว่า ช. พฤกษา, ดิฉัน

น้ำแกงลดน้ำหนัก

อีกเคล็ดลับสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการกิน นักโภชนาการแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำเยอะๆ สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก
       
           เหตุผลเนื่องจากอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำจะให้พลังงานต่ำแต่มีความหนาแน่นมาก ซึ่งจะทำให้ลดปริมาณความอยากอาหารลง ก่อนรับประทานอาหารลองดื่มน้ำแกงที่ทำจากผักและเนื้อสัตว์ จากนั้นค่อยเริ่มมื้ออาหารในส่วนที่เหลือ

          น้ำแกงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และจะทำให้คุณลดปริมาณการกินอาหารในส่วนที่เหลือลง นั่นหมายถึงปริมาณพลังงานที่ได้ก็จะน้อยลงด้วย

         วิธีการนี้จะทำให้คุณกินได้อย่างมีความสุขขึ้น

วันเสาร์ที่ 22 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

โรคของสาวสารพัดอาชีพ

การทำงานบ้านที่ต้องออกแรงนิ้วมือหนักๆ อย่างการซักผ้า การบิดผ้า หรืออาชีพที่จำเป็นต้องใช้มือหยิบจับหรือยกของหนักเป็นประจำและต่อเนื่อง อาจเกิดปัญหาโรคนิ้วล็อกได้ ซึ่งผู้หญิงมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย และมักเป็นในช่วงวัยกลางคนถึงผู้สูงอายุ
    
          และสาเหตุของชื่อโรค "นิ้วล็อก" ก็มาจากลักษณะอาการที่เหยียดนิ้วมือไม่ออกเหมือนโดนล็อกเอาไว้ แต่ยังสามารถกำหรืองอนิ้วได้ ซึ่งนิ้วที่เกิดอาการล็อกบ่อยที่สุดคือ นิ้วหัวแม่มือและนิ้วนาง

         โรคนิ้วล็อกเกิดจากการอักเสบของเยื้อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้วที่ปริเวณฝ่ามือตรงตำแหน่งโคนนิ้ว โดยความรุนแรงของนิ้วล็อกแบ่งออกได้ 4 ระยะ

          ระยะแรก  ไม่มีอาการสะดุด รู้สึกปวดโคนนิ้วมือ ถ้าเอานิ้วกดฐานนิ้วมือด้านหน้าจะมีอาการปวดมากขึ้น สามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานยาลดบวมปวดหรืออักเสบ พักการใช้มือสักพัก
   
         ระยะสอง  สะดุดเวลาขยับนิ้ว งอนิ้วและเหยียดนิ้ว สามารถรักษาด้วยการดามนิ้ว และประคบร้อนนวดเบาๆ และออกกำลังบริหารเหยียดงอนิ้ว

         ระยะสาม  เมื่องอนิ้วแล้วไม่สามารถเหยียดนิ้วออกได้เอง ต้องใช้มืออีกข้างช่วยแกะ ถ้าเป็นมากจะงอนิ้วเองไม่ได้

        ระยะสี่  อักเสบและบวม เหยียบนิ้วตรงไม่ได้ ใช้มือช่วยแกะจะปวดมาก ซึ่งการรักษาระยะที่สามและสี่ อาจต้องฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อลดอาการปวดที่นิ้วนั้นๆ และการผ่าตัดปลอกหุ้มเส้นเอ็นที่หนา ให้เปิดกว้างเพื่อเคลื่อนไหวสะดวก ไม่ติดขัด

        หากคุณมีอาการเข้าข่ายแบบนี้ ก็ควรไปหาหมอเพื่อตรวจอย่างละเอียด และพยายามหลีกเลี่ยงการใช้งานของนิ้วและข้อมือ หากจำเป็นต้องทำก็ควรหมั่นบริหารนิ้วและข้อมือให้แข็งแรง และพักบ่อยๆ

ที่มา :  Healthy Living , Health Today

นอนไม่หลับฟังทางนี้

คุณเป็นคนที่ีมีปัญหาการนอนหลับหรือไม่.... ถ้าใช่ให้ลุกจากเตียงและลองวิธีนี้

            1.  ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนขึ้นนอน เพราะจากการวิจัยพบว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน ช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น

            2. งดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และน้ำอัดลมทุกชนิด

            3. กรณีที่ติดชาหรือกาแฟ อดดื่มไม่ได้ ขอแนะนำให้ดื่มการแฟชนิดที่สกัดคาเฟอีนออกไป (non-caffeine) หรือเลือกดื่มชาที่ชงจากผลไม้ หรือสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น ชาดอกคาร์โมไมล์ เป็นต้น

วิธีลดความปวดแบบไม่ใช้ยา

วิธีบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการบาดเ็จ็บ โรคต่างๆ หรือหลังการผ่าตัด สามารถบรรเทาได้  2 วิธีคือ การพึ่งยา และไม่พึ่งยาแก้ปวด และสำหรับคนที่ไม่อยากรับประทานยาแก้ปวด ลองปรับเอาวิธีนี้ไปลองใช้ที่บ้านกัน

      1. ประคบร้อน-ประคบเย็น เพื่อลดการอักเสบและบวม ควรประคบร้อนหรือเย็นติดต่อกันไม่เกินครั้งละ 20 นาที โดยก่อนประคบใช้ผ้าบางๆ คลุม Hot pack, Ice pack หรือ ถุงใส่เมล็ดถั่วแช่เย็น

      2. การทำสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ เป็นจังหวะ หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ นับ 1-5 กลั้นหายใจสัก 1-2 วินาที ก่อนปล่อยลมหายใจทางปากยาวๆ นับ 1-10

      3. อย่าไปนึกถึงความปวด เพราะถ้ายิ่งรู้สึกว่าปวดหรือเจ็บ คุณก็ยิ่งทรมานมากขึ้นเท่านั้น ลองหลับตาและหายใจลึกๆ ใช้จินตนาการว่าตัวเรานั่งอยู่ในที่ที่สงบ เงียบและสบาย ซึ่งเป็นการกำหนดจิตไม่ให้จดจ่อกับความปวดมากเกินไป

      4. ผ่อนคลายความตึงเครียด อาการปวดมักก่อให้เกิดความกังวลหรือความเครียดตามมา ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด เช่น การฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ เป็นต้น ทั้งนี้คุณอาจจะลองเล่นโยคะท่าศพอาสนะ เพียงนอนหงายขาตรง ปล่อยแขน 2 ข้างวางข้างลำตัวสบายๆ หลับตา และหายใจเข้า-ออกช้าๆ 3-5 นาที ท่านี้ช่วยทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเต็มที่

ที่มา :  Healthy Living,  Health Today

วันพุธที่ 19 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

ดูดี ยามทำงาน

ยุคนี้ชุดทำงานจำเป็นสำหรับสาวๆ มาก ถึงมากที่สุดคะ เพราะเป็นชุดที่เราต้องหยิบมาใส่เวียนไปและวนมา สลับท่อนบนล่างให้ดูแปลกไปแต่ละวัน ถึงคนจะจำได้ว่าเคยใส่มาแล้ว ถึงเราจะรู้ว่าเวียนมาหลายรอบ แต่ก็ต้องทำให้เพื่อนทึ่งในการผสมผสานเข้าไปอีก มนุษย์เงินเดือนต้องรู้จักพลิกแพลงในการแต่งกายเสมอ ชุดมีไม่มาก สตางค์มีพอใช้ เราเลือกได้ที่จะฉลาดใช้เงิน ฉลาดเลือก ความสนุกท้าทายในการใช้เวลาวันหยุดให้มีประโยชน์รออยู่แล้ว เชิญลองดูคะ

เสื้อคลุมคุณนายน้อง

      แอร์ที่ทำงานนี่หนาวจับใจ บางวันมีสั่นกันเลยที่เดียวนะคะ ข้อดีคือจะได้หยิบเสื้อตัวนี้มาใช้บ้างเปลี่ยนบรรยากาศ เสื้อกึ่งสูทมีลวดลายลีลาคุณนายรุ่นเด็ก ประดับดอกไม้ สร้อยมุก โอ๊ย...ละลานตา เสื้อตัวนี้น่ารักไม่หวานเชี้ยบแต่ก็ไม่ขรึมไป หยิบมาใส่วันที่ไม่มีประชุมทางการ จะเข้าทีกว่า เสื้อตัวในหยิบเสื้อกล้ามเรียบๆ ที่มีอยู่ในตู้มาใส่ข้างในไม่อยากให้แข่งสีกันเอง ก็ขอให้เลือกสีดำเข้าไว้ ปลอดภัยไร้กังวล ขอเลือกเสื้อสนุกมีสไตล์แบบนี้ใครว่าผสมให้กลมกลืนสวยได้ยากนี่ขอเถียงคอเป็นเอ็น กระโปรงบานแสนสวย กางเกงลายขีดออกแนวเท่ จะไปซ่าส์ต่อก็กลายร่างมาเป็นภาคกางเกงยีนส์ สนุกผสมกันเพลินลืมเบื่อชุดทำงานกันเลยนะนี่ สำหรับใครที่มีเสื้อสูทสีดำทรงงามๆ อยู่แล้ว ไม่ยากที่จะดัดแปลงโดยติดเข็มกลัดโตๆ ลายดอกไม้สีสันก็จะได้อารมณ์ประมาณคล้ายๆ เสื้อตัวนี้ได้อยู่นะคะ ไม่ยากเลยวิธีง่ายแค่นี้ บอกแล้วของแบบนี้อยู่ที่การสะบัดแต่งจริงๆ คะ

สร้อยเงินกรุ๋งกริ๋ง

       พอตกเย็นมีนัดกินข้าว จัดแจงเปลี่ยนเป็นเสื้อกล้ามกับกางเกงยีนส์ตัวเก่ง กางเกงยีนส์นี่เรานำมาใส่ประกบได้กับชุดมากมาย เปลี่ยนลุคไปได้ฉับพลัน ดูสบายตาไปอีกแบบ บวกกับสร้อยเงินดูแยะแต่ไม่เยอะ ไม่เรียบจนกลืนกันไปหมด ไม่เด้งจนขัดตา แถมดัดแปลง พลิกแพลงจนลืมไปเลยไหมคะว่าเมื่อเช้ามาทำงานด้วยชุดอะไร รู้สึกสนุกตามกันจนอยากกลับไปเปิดตู้ที่บ้านแล้วเล่นสนุกกับชุดทำงานที่เบื่อแล้วเบื่ออีกกันรึยังเอ่ย

กระโปรงทรงสวยปลายบานและกางเกงลายขีดทรงเท่

      สาวๆ ยุคนี้ใส่กระโปรงสั้นวาบหวิวจนน่าจับมาตี การแต่งกายในที่ทำงานนี่มีหลักในใจสักนิดก็จะดีนะคะ คืออะไรก็ได้แต่ขอไม่โป๊ ขอกาลเทศะเหมาะสม กระโปรงนี่เหนือเข่าก็ถือว่าได้ลุ้นแล้วกับความไม่เหมาะสม เพราะอย่าลืมเวลาสาวๆ นั่ง กระโปรงจะสั้นขึ้นมาอีกอย่างน้อยอีกสองนิ้ว จะว่าไปสองนิ้วนี่แยะนะคะ ดูไม่งามได้ง่ายๆ เราเลือกกระโปรงยาวคลุมเข่าบานนิดพอเก๋ๆ ชิคๆ สำหรับชุดนี้ ใส่งานเดินคล่อง เวลามาทำงานสายก็วิ่งได้ไวเร็วรี่ จนมาตอกบัตรทันเวลา คราวนี้เห็นข้อดีของกระโปรงที่อยู่นอกสายตากันรึยังคะ
      พอนึกเปลี่ยนโทนเปลี่ยนแนวก็ทำได้ง่ายจัง ด้วยการผสมกับกางเกงให้ดูคล่องตัวขึ้น กางเกงนี่เราเลือกเล่นลายอีกสักนิด เป็นลายขีดท้าทายนีนะ ให้ดูเกือบจะขัดกันแต่ก็ไปกันได้อย่างสนุกทีเดียวเชียว ลายทางลงแบบนี้ โอกาสที่จะใส่แล้วดูขาเพรียวมีสูงเชียวนะ กรณีนี้ลองมากับตัวแล้วได้ผล จึงภูมิใจนำมาเสนอต่อคุณๆ อย่างมั่นใจคะ

ส้นสูงไม่มีเมื่อย

      รองเท้าส้นเตารีดตันๆ แบบนี้ทรงก็น่ารัก เดินก็สบายคล่องปรื๋อ แค่ระวังตอนเดินป๊อกตกหลุมซะหน่อย เพราะตกลงไปครั้งหนึ่งนี่เรื่องใหญ่แน่ๆ คู้นี้สีดำมันขลับโชว์ความเป็นหนังแก้ว เวลาใส่ดูเรียบๆ แต่มีทีเด็ดที่ตัวหนังแก้วนี่ละคะ ดูเด้งขึ้นทันตา กำลังอินเข้าสมัยแล้วยิ่งหน้านี้เป็นหน้าฝน น้ำดีดกระเด็นใส่ก็ไม่ยั่น เช็ดๆ ขัดๆ นิดเดียว คู่สวยก็กลับฟื้นคืนชีพมาได้อย่างง่ายดาย สวยดูดีคลีนง่าย ชอบกันสิคะ สบายจัง

หญิงยุคใหม่ลุยงานหนักแสนเหนื่อย เราไม่มีท้อกันละงานนี้ ไปทำงานทุกวันอย่าปล่อยให้ใครมาเรียกป้านะคะ ไม่ได้นะเราไม่ยอม ชุดทำงานมีให้เลือกมากมาย เวลาประชุมแต่งโก้เรียบขรึมไม่ขัดระเบียบ แต่วันที่เหลือเจ้านายไม่เข้ม ก็ใส่ชุดเรียบร้อยแต่ขอมีดีเทล ขอเล่นสนุกกับลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ พอให้มีความสุขในการนั่งโต๊ะทำงาน มีกำลังใจทำงานดีๆ ส่งนาย การผสมผสาน ดัดแปลงนู่นนิดนี่หน่อยไม่ยากเกินความสามารถเลย เวลาที่ว่างจากการพักเหนื่อยลองมาจับปนเปกันไปมา ฆ่าเวลาไปได้ไวเหมือนโกหกเลยนะคะ อย่าลืมว่าแต่งสนุก กำลังใจดี งานเดิน เงินมา ไปซื้อของได้ต่ออีก วงจรแบบนี้ถูกใจร้องเย้กันเลย ใช่ไหมคะ

ที่มา : หยิบ-จัด-สะบัด-แต่ง, ดิฉัน

ของดี 10 อย่างที่เซเลบริตี้ไม่มีไม่ได้

เหล่าคนดังในสังคมฮอลลีวู้ดมีเคล็ดลับการดูแลความงาม
ด้วยของ 10 อย่างที่ต้องพกติดตัวเสมอ


 1. สเตย์รัดหน้าท้อง : รูปร่างหน้าตาที่เพอร์เฟ็คท์คือสิ่งที่คนเหล่านี้ต้องการ พวกเขาอาจปล่อยตัวตามสบายเวลาอยู่บ้าน แต่ถ้าออกงานสังคมละก็ รูปร่างที่โค้งเว้าสมส่วนทำให้ดูมั่นใจ


 2. ลอนผมสวย : ทรงผมที่ม้วนเป็นลอนสวย และยีสูงขึ้นอีกนิดทำให้โดดเด่น ไม่ว่ายืนอยู่ตรงไหนนักข่าว และช่างภาพก็สังเกตเห็นเสมอ


 3. ผิวสีแทน : สาวสังคมฮอลลีวู้ดนิยมผิวสีแทนมากๆ ว่ากันว่าทำให้เซ็กซี่และอินเทรนด์


 4. อัญมณี : ความงามแห่งอัญมณีคือสิ่งที่แสดงถึงฐานะ เซเลบที่อยากให้ตัวเองดูดีจะต้องใส่เครื่องประดับเพชรพลอยเลอค่า


 5. น้ำ : เซเลบที่รักษาสุขภาพต้องดื่มน้ำเยอะ ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดชื่น ถือเป็นการดูแลผิวจากภายในที่ชาญฉลาด


 6. มาสคารา ...มาสคารา : คาถานี้ท่องให้ขึ้นใจ เพราะไม่มีเซเลบคนไหนออกจากบ้านโดยไม่ปัดมาสคาราเด็ดขาด


  7. ไฮไลท์ปิดผมขาว : เส้นผมสีขาวที่แซมออกมาทำให้เสียบุคลิก แม้คนจะมองไม่เห็น แต่แซเลบต้องปกปิดให้มิดด้วยไฮไลท์สีดำที่คล้ายมาสคารา แต้มผมขาวให้เปลี่ยนเป็นสีดำในพริบตา
 
  8. ดินสอเขียนคิ้ว : ดวงตาทรงพลังมักคู่กับคิ้วสวยได้รูป ดินสอเขียนคิ้วที่มีปลายอีกด้านเป็นแปรงปัดกำลังนิยมอย่างมาก

  9. เข็มกลัด : หากชุดไม่เข้ารูป ยาวเกินไป หรือตะเข็มปริ เข็ดกลัดคือผู้ช่วยที่อยู่เบื้องหลังชุดสวย

 10. เดรสสีดำ : เซเลบตัวจริงต้องมีชุดสีดำ สำหรับใส่ออกงาน เพราะทำให้โดดเด่นกว่าใคร สามารถเข้ากับเครื่องประดับ และเมคอัพทุกสไตล์


คุณอายไม่จำเป็นต้องมีถึง 10 แต่เห็นด้วยว่าของบางอย่างควรมีติดตัว
 เผื่อช่วยได้ในยามฉุกเฉิน

ที่มา : Beauty Around, แพรว


วันอังคารที่ 18 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

ใครเบื่ออาหารเชิญทางนี้

คนเรามีอยู่บางระยะที่ร่างกายปฏิเสธอาหารประจำวันที่จำเจๆ
    ฉะนั้น การปรุงอาหารแปลกๆ บางทีก็ง่ายเกินสมควร ราคาถูกๆ ก็สามารถกระตุ้นความสนใจให้ท่านได้สนใจการกินอาหารได้มากเหมือนกัน
    การกินได้ กินไม่ได้ หรือเบื่ออาหารอยู่ที่อารมณ์มากเหมือนกัน หากอารมณ์ไม่ปรกติ ระบบน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะแปรผันทันที
    ฉะนั้นการกินจึงเป็นสิ่งที่ควรระมัดระวังและสนใจเป็นพิเศษ เพราะคนเรานั้น อาหารคือเชื้อเพลิงที่ทำให้ร่างกายเรามีชีวิตเป็นปรกติสุขอยู่ได้
    บางวัน บางทีอาหารดีๆ ที่กินจำเจเกิดเบื่อขึ้นมาเสียงั้นแหละ ไม่อยากกินอาหารที่มีคุณภาพ เช่น เนื้อ หมู ปู ปลา กุ้ง ไก่ ปรุงตามหลักโภชนาการ...เบื่อ
    ฉะนั้นเคล็ดลับ ความจริงไม่ลับต้องแก้ไข ผมเคยแก้สำเร็จมาบ่อยๆ คือทำอาหารชุ่ยๆ ชนิดลูกทุ่งกินสลับฉากเสียบ้าง

    อาหารง่ายๆ
         ขนานที่ 1 ผักกาดกว้างตุ้ง หรือยอดผักบุ้งก็ได้ เอามาเด็ดอย่างแกงส้ม แกะปลา นึ่งเอาแต่เนื้อ ไม่ต้องโขลก หอมเผา กระเทียมเผา พริกแห้งเผา ถ้าเด็กกินด้วยใส่น้อย ตั้งน้ำเดือดพล่าน เอาหอม กระเทียม พริกเผา ใส่ลงไปพร้อมกับเนื้อปลา พอเดือดอีกหน ใส่ผักลงไปเคี่ยวให้จวนเปื่อย ถ้ามะขามเปียกใส่ก่อน ถ้ามีมะนาวบีบที่หลัง ใส่น้ำปลา ปรุงรสเปรี้ยวนำเค็มตาม
         ขนานที่สอง ดอกมะขามรูดก้านออก เอากระทิอย่าให้คั้นข้น นำน้ำแกงตั้งไฟ พอเดือด หัวปลาทูกัง หรือน้ำปลาเค็มเผาไฟ หรือเนื้อปลาทูแกะอย่างขนานแรก หอมเผา กระเทียมเผา พริกแห้ง เผาแบบเดียวกัน ใส่ลงหม้อ หัวปลาเค็มสับชิ้นโตๆ ใส่โครมลงไป มะขามเปียก มะนาว ไม่ต้องใส่ เพราะดอกมะขามเปรี้ยวอยู่แล้ว ถ้าเปรี้ยวไม่พอจึงค่อยบีบมะนามเติม ตักกินร้อนๆ ข้าวร้อนๆ

         อาหารชุ่ยๆ สองขนานนี้ เป็นอาหารระดับกรรมกร แต่ท่านที่เคยกินหมู เห็ด เป็ด ไก่ จะเอียนแล้ว มื้อไหนเบื่อ เชิญลองทำกินดูได้ ประหยัด ถูกสตางค์มากจ๊ะ ซดคอโก่งไปเลย ท่านที่ชอบเผ็ด ยอมให้บุบพริกชี้ฟ้า หรือพริกขี้หนูเทลงไปในหม้อ แซบอย่าให้เซดเลยจ๊ะ
          คนเรา สบายปาก สบายใจ เสียอย่าง ชีวิตนี้ก็มีความสุข


ที่มา : กินแก้จน, พลอยแกมเพชร
        

วันจันทร์ที่ 17 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

Waxing Your Legs

ถ้าอายเกินกว่าจะไปแว็กซ์ขนที่ร้าน
ลองเรียนรู้เทคนิคการแว็กซ์ด้วยตัวเอง
แถมไม่ต้องจ่ายแพงอีกต่างหาก


    1. เลือกผลิตภัณฑ์แว็กซ์ที่มีคุณภาพ และอ่านขั้นตอนให้ละเอียด
    2. อุ่นแว็กซ์ให้อ่อนตัวตามเวลาที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด
    3. ทดสอบอุณหภูมิของแว็กซ์ก่อนทา (อย่าให้ร้อนเกินไป)
    4. เช็ดขาให้แห้งสนิท
    5. ทาแว็กซ์อุ่นๆ ที่ละนิดตามแนวขน โดยเริ่มจากข้อเท้าขึ้นมา
    6. นำผ้า หรือกระดาษที่ติดมากับผลิตภัณฑ์แปะลงบริเวณที่ทาแว็กซ์ไว้ ใช้มือลูปไปมาให้กระดาษติดกับผิวให้สนิท
    7. ดึงกระดาษออกอย่างรวดเร็ว โดยย้อนแนวขนหรือดึงเข้าหาตัวนั่นเอง


ที่มา : Beauty Tips, แพรว
   

วันอาทิตย์ที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

Stop Damaging Your Hair

สาวๆ หลายคนเน้นแต่เรื่องการบำรุงผม 
แต่ไม่ได้รู้ตัวเลยว่าตัวเองกำลังทำร้ายเส้นผมอยู่ในเวลาเดียวกัน ดิฉันจึงขอมาเตือนสติคุณๆ ว่ามีอะำไรบ้างที่คุณเผลอทำกับเส้นผมตัวเองไป ซึ่งเป็นการฆาตกรรมเส้นผมแบบผ่อนส่ง

          เริ่มจากหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำกันจนชินเป็นเสมือนกิจวัตรอย่างการเกาหนังศีรษะ หรือขยี้ผมแรงๆ ตอนสระผม เพราะจะทำให้หนังศีรษะเกิดแผลถลอกได้ ดังนั้นควรใช้ปลายนิ้วมือนวดบำรุงหนังศีรษะอย่างอ่อนโยน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจะดีกว่า
          อย่าหวีผม หรือขยี้ผมขณะเปียก เนื่องจากช่วงนั้นเส้นผมอ่อนแอ ยวบยาบเป็นพิเศษ จะพานขาดกลางปล้องเอาได้ง่ายๆ
          หลีกเลี่ยงการรัดผม มัดผม หรือคาดผมจนแน่นตึ
         หลีกเลี่ยงการหวีผมด้วยหวีพลาสติก เพราะจะทำให้เกิดไฟฟ้าสถิตง่าย
         หลีกเลี่ยงการไดร์ผม หนีบ หรือม้วนผม โดยใช้ความร้อนสูงบ่อยๆ หากมีเวลาควรปล่อยให้ผมแห้งโดยธรรมชาติเองบ้าง แต่ถ้ารีบจริงๆ รอให้ผมแห้งเองไม่ได้ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องเป่าผมที่สามารถปรับเป็นลมเย็นได้ เพื่อช่วยลดการทำร้ายเส้นผมของคุณ และควรฉีดสเปรย์กันความร้อนสักชั้นด้วย

วันเสาร์ที่ 15 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

Speed Up Hair Growth


    
สำหรับสาวๆ ที่เร่งวันเร่งคืนให้ ผมของตัวเองยาวไวๆ แต่ทำ
ยัง ไงก็ยังไม่กระเตื้องขึ้นสักที วันนี้มีทริคดีๆ ที่ช่วยเร่งให้ผมของคุณยาวขึ้นทันตาเห็นเชี่ยวละคะ
     
        ....ใช้ปลายนิ้วนวดศรีษะขณะสระผม จะช่วยกระตุ้นให้เลือดบริเวณหนังศรีษะไหลเวียนดี ส่งผลให้เส้นผมงอกออกมายาวเร็วขึ้น
     ....เอาไข่ขาวมาหมักผม เมื่อไข่ขาวแห้งแล้วให้นำมะนาม 5-6 ลูก มาคั้นแล้วบีบใส่ผมพอเหมาะ ขยี้เบาๆ ทำเป็นประจำ 3-4 อาทิตย์ ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้
     
     ....พยายามปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ อย่าใช้ไดร์เป่าผมมาก เพราะมันจะทำให้ผมแห้งขาด และหักได้ง่าย หรืออย่างน้อยนั้งไดร์ผมพร้อมเปิดพัดลมไปด้วย เมื่อร้อนกับเย็นมาเจอกันความสมดุลก็เกินขึ้น ผมแห้งเร็วขึ้นแถมไม่เสียอีกต่างหาก
     
      ....ตอนที่สระผมเสร็จใหม่ๆ หรือเพิ่งขึ้นมาจากสระว่ายน้ำ เมื่อผมเปียกก็อย่าไปรุนแรงกับเส้นผมมาก เพราะจะทำให้เส้นผมขาด และหักได้ง่ายเช่นกัน

     ....ถ้าสระผมตอนกลางคืน ควรเป่าผมให้แห้งก่อนที่จะเข้านอน อย่านอนทับผมทั้งๆ ที่ยังเปียก เพราะนอกจากจะเป็นเชื้อราที่หนังศีรษะแล้วยังทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงอีกต่างหาก



สีบ่งบอกความเป็นตัวคุณ

วันนี้มีเทรนด์เก๋ๆ มาเล่าสู่กันฟังคะ แต่สิ่งที่จะแบ่งปันกันวันนี้จะไม่พูดถึงแบบ แต่จะพูดถึงสีและลายผ้าล้วนๆ คะ บางครั้งสาวๆ ก็ไม่จำเป็นต้องหาชุดที่มีดิเทลแปลกแหวกแนวอะไรมากมายเพื่อสร้างจุดเด่น เพราะเพียงการเลือกใช้สีอย่างชาญฉลาด คุณก็สามารถดึงดูดความสนใจจากสายตาคนรอบข้างได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยคะ

หน้าร้อนปีนี้สีและลายที่เปรี้ยวจี๊ดจับใจ
มีอยู่ 3 แบบด้วยกันคะ

สีสด

     จะใส่ไปงานรื่นเริงไหนโอกาสไหนก็ได้ทั้งนั้นคะ คุณจะกลายเป็นจุดเด่นของสถานที่ ไม่ต้องหาชุดที่ลวดลายมากมาย เพียงแต่เป็นชุดสีพื้นๆ แต่สีสดๆ ไม่ต้องมีรายละเอียดอะไรมากก็เอาอยู่แล้วคะ ใส่เครื่องประดับน้อยชิ้น เน้นสีอย่างเดียวคะ ใส่ต่างหูอันใหญ่สีสด จะสีเดียวกับชุดหรือจะสีตัดกันอย่างสิ้นเชิงก็ได้ หากคุณกล้าที่จะแตกต่าง ชุดสีต่างๆ ให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันดังนี้คะ

    สีึแดง  จะดึงความมั่นใจ และความเป็นสาวแกร่งของคุณออกมา ถ้าคุณทาปากด้วยสีแดง หรือสีแดงอมม่วง สีพลัม และทำผมขึ้นไปโชว์คอที่งามระหงจะสะท้อนความสง่างามของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าคุณปล่อยผม หรือม้วนผมให้เป็นลอนจะสะท้อนความเซ็กซี่ออกมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ
   สีส้ม  จะทำให้คุณดูเป็นสาวมั่นที่อบอุ่น กล้าหาญ กระปรี้กระเปร่า และอ่อนวัย สีส้มนี้อาจไม่เหมาะกับสาวผิวสองสีเพราะจะทำให้ผิวของคุณดูหม่นยิ่งขึ้น แต่ถ้าเป็นสาวผิวสีน้ำผึ้งไปเลยก็ดูสวยไปอีกแบบคะ
   สีเหลือง  จะสะท้อนภาพเด็กสาวขี้เล่น ร่าเริง กระฉับกระเฉง สดใส อบอุ่น และสนใจในทุกสิ่งรอบตัวอย่างมีความสุข
   สีเขียว  จะดึงความเป็นผู้ใหญ่ของคุณออกมา สีเขียวจะทำให้คุณกลายเป็นสาวเต็ม เพราะสีเขียวบ่อบอกถึงความสมบูรณ์ และธรรมชาติ ถ้าเป็นสีเขียวน้ำทะเลจะสามารถสะท้อนความน่าเกรงขามของคุณออกมาได้อย่างดี ในขณะเดียวกันสีเขียวก็สะท้อนความไร้เดียงสาของคุณได้อีกด้วย
   สีน้ำเงิน  สะท้อนความเยือกเย็น และสุขุมลุ่มลึกที่ซ่อนอยู่ภายในเปรียบประดุจน้ำแข็ง นอกจากนั้นสีน้ำเงินในโทนอ่อนจะบ่งบอกถึงความคล่องแคล่วว่องไว และเป็นมิตร
   สีชมพู  สะท้อนความไร้เดียงสา ความเป็นเด็กสาว และความอ่อนหวาน แต่ถ้าเป็นสีชมพูสดจะให้ความรู้สึกเดียวกับสีแดง แต่เบาบางกว่า
   สีทอง  สะท้อนถึงความหรูหราฟู่ฟ่า ความสะดวกสบาย ความสง่างามและความสำเร็จ ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอบอุ่นด้วยเช่นกัน
    สีเงิน  สะท้อนถึงความสง่างามและความขี้เล่น สีเงินให้ความรู้สึกเยือกเย็น ไม่เหมือนกับสีทองที่สามารถสะท้อนความอบอุ่นได้ เพราะมีส่วนผสมของสีเหลือง

สีพาสเทลหวานๆ
     ยังคงไม่ตกเทรนด์ เพราะสีพาสเทลเป็นสีที่ผสมสีขาว จะดึงความแข็งกระด้างของสีสดๆ ลงมาได้มากทีเดียว สีพาสเทลจึงเป็นสีที่คู่กับผู้หญิงมาหลายยุคหลายสมัย ส่วนสีพาสเทลที่กำลังมาแรงในซีซั่นนี้เห็นได้ชัดคือสีเทา สีชมพู และสีครีมไข่ไก่คะ เสื้อผ้าที่ผลิตออกมาขายมีหลายดีไซน์ที่จับ 3 สีนี้ำมาผสมกันได้อย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นเดรสเสื้อ หรือรองเท้า

ลายพิมพ์ดอกไม้
      ลายดอกไม้สื่อถึงการเริ่มต้นใหม่ การเกิดใหม่ ความอุดมสมบูรณ์ ความอ่อนโยน และความลับ เนื้อผ้าลายดอกไม้มีหลายแบบ รวมทั้งแบบที่ออกแนวกราฟิกก็มีคะ คุณสาวๆ ควรเลือกลายพิมพ์ดอกไม้ที่เข้ากับตัวคุณมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องมีลายดอกไม้ตลอดทั้งตัวนะคะ แต่ก็แล้วแต่ความพึงพอใจของแต่ละคนคะ

ที่มา : beauty tips, Spicy

สัญญาณเตือนภัยว่าถึงเวลาที่คุณต้องถอนตัวจากเฟซบุ๊คได้แล้ว

ถึงจะอินกับการเล่นเฟซบุ๊คมากแค่ไหน แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ควรจะถอนตัวจากสังคมออนไลน์ประเภทนี้ได้แล้ว เพราะมันแปลว่าคุณกำลับติดเฟซบุ๊คถึงขั้นที่เป็นอันตรายแล้ว

   1. คุณไปง่วงเหงาหาวนอนที่ทำงานทุกวัน เพราะมัวแต่เล่นเฟซบุ๊คจนไม่เคยนอนต่ำกว่าเที่ยงคืนเลย

   2. ถ้าวันไหนไม่ได้เปิดเข้าไปเล่นเฟซบุ๊ค คุณจะกระวนกระวายจนไม่มีสมาธิ หงุดหงิดจนไม่อยากทำงาน

   3. ถึงจะได้เล่นไปแล้วในตอนเช้า ถ้าตอนบ่ายยังไม่ได้เล่น อาการจะลงแดงก็จะหวนกลับมาอีก

   4. ลิสต์รายชื่อเพื่อนคุณในเฟซบุ๊คเพิ่มขึ้นทุกวัน บางคนเป็นใครก็ไม่รู้ที่คุณไม่เคยเห็นหน้าด้วยซ้ำ

   5. เพื่อนเฟซบุ๊ครู้เรื่องของคุณมากกว่าเพื่อนที่ทำงานเสียอีก

   6. มีแนวโน้มว่าคุณกำลังตกหลุมรักกับหนุ่มที่เพิ่งรู้จักในเฟซบุ๊คซะแล้วล่ะ

   7. คุณเล่นเกมในเฟซบุ๊คได้คะแนนสูงเยี่ยม

   8. คุณยอมซื้อไอโฟน บีบี และโทรศัพท์ทัชสกีน เพื่อจะได้ออนไลน์เข้าเฟซบุ๊คได้ทุกที่ทุกเวลา ถึงแม้ว่าจะทำเอาถังแตกก็ยอม

   9. เฉพาะเดือนนี้เจ้านายจับได้ว่าคุณแอบเล่นเฟซบุ๊คในที่ทำงานมากกว่าสามครั้งแล้ว

ที่มา : better life , Spicy






ผลได้จากการตรวจสุขภาพฟัน

ศูนย์แพทย์วิลล์ฟอร์ดฮอลล์ ในสหรัฐอเมริกาบอกไว้ว่า เหงือกและฟันนี่ล่ะที่จะบอกได้ว่าสุขภาพของเรากำลังมีปัญหาหรือเปล่า คนที่เกลียดกลัวหมอฟัน จึงควรจะเลิกความคิดเก่าๆ เสียที่ เพราะผลพลอยได้จากการตรวจฟันนั้นมันมหาศาลกว่าที่คุณคิด

1. เบาหวาน
      คนที่เป็นเบาหวานจะมีโอกาสเป็นโรคเหงือกมากกว่าปกติ 3-4 เท่า และลักษณะปากจะแห้ง ขอบปากไหม้ มีกลิ่นปาก ลิ้นเป็นฝ้า มีโอกาสเป็นโรคเหงือกอักเสบบ่อยกว่าคนทั่วไป

2. กระดูกพรุน
    ฟันก็เป็นกระดูกอย่างหนึ่ง ถ้ามีฟันผุหรือโยก แสดงว่าร่างกายเริ่มขาดแคลเซียมแล้ว และแน่นอนว่ากระดูกในตัวคุณจะต้องเริ่มเปราะไปด้วย

3. โรคหัวใจ
      แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในน้ำลายบางชนิดจะบอกได้ว่าผนังเส้นเลือดหัวใจของคุณกำลังตีบหรือเปล่า

4. ลูคีเมีย
       เหงือกแดงช้ำ บวม นิ่ม ติดเชื้อและอักเสบ ทั้งหมดนี้เป็นอาการของโรคลูคีเมีย ยิ่งตรวจพบเร็วก็ยิ่งรักษาได้เร็ว

5. บูลิเมีย
       โรคนี้เกิดจากการล้วงคอให้อาเจียนเพื่อให้อาหารไม่ตกลงไปสร้างความอ้วนให้กระเพาะ คนที่ทำเป็นประจำจะถูกกรดไหลย้อนกัดจนฟันผุ และมีแผลในช่องคอ ซึ่งรู้ได้จากการตรวจฟัน

6. โรคกระเพาะอาหารอักเสบ
          คนที่เป็นโรคกระเพาะจะถูกกรดไหลย้อนเล่นงานจนผิวเคลือบฟันกร่อน สึก หรือบางครั้งถ้ามีอาการเสียวฟัน โอกาสที่คุณจะเป็นโรคกระเพาะก็เพิ่มขึ้น

7. ขาดวิตามิน
       ถ้าหากมีแผลเปื่อยที่มุมปาก เจ็บคอ และกลืนอาหารลำบาก อาจจะเป็นไปได้ว่าขาดธาตุเหล็ก แต่ถ้ามีเลือดออกจากไรฟันแสดงว่าร่างกายคุณกำลังขาดวิตามินซี แต่ถ้าขาดวิตามินดีจะทำให้เป็นโรคเหงือก และโรคกระดูกอ่อนได้ 

ที่มา : betterlife , Spicy






















วันศุกร์ที่ 14 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

8 เทคนิค การดูแลผิวขาวใส

ผู้หญิเราควรดูแลเอาใจใส่ตัวเองให้มากๆ ซึ่งการดูแลตัวเองให้สวยและดูดีทำอย่างไรนั้น วันนี้ดิฉันมี 8 ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลผิวขาวที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองมาฝากคะ

1.
ทาครีมกันแดด ก่อนออกจากบ้าน ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 30 นาทีก่อนโดนแดด และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงที่อยู่กลางแจ้งเพื่อปกปิดผิวบอบบางคะ

2. ผิวสวยด้วยการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว เพราะผิวกายสำคัญไม่น้อยไปกว่าผิวหน้า จึงต้องบำรุงรักษาผิวให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ เติมสารอาหารที่จำเป็น และวิตามินที่สำคัญต่อการบำรุงรักษาผิวอย่างเพียงพอ ด้วยการทาโลชั่นบำรุงผิวเพื่อให้ผิวแข็งแรงสดใสอยู่คู่กับคุณไปนานๆ

3. ผิวสวยด้วยอาหาร การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอดี ก็เป็นสิ่งสำคัญมากคะ ควรเน้นอาหารประเภทต้ม นึ่ง หรือย่าง ส่วนอาหารที่ดีที่สุดเพื่อผิวพรรณ ได้แก่ อาหารที่มีสารโอเมก้า 3 อาหารที่มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน สังกะสี และผักผลไม้ต่างๆ เช่น ปลาทูน่า
แครอท เนื้อวัว ถั่ว เป็นต้น


4. ผิวสวยด้วยน้ำสะอาด
การดื่มน้ำสะอาดเป็นทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องลงทุนอะไร แค่ดื่มน้ำสะอาดในระดับอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องเย็นจัดให้ได้วันละ 7-8 แก้ว เพื่อขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ไร้สิวมารบกวนใจ ควรเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน การแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดคะ

5. ผิวสวยด้วยการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน วันละอย่างน้อย 45 นาที เช่น การเต้นแอโรบิก เล่นโยคะ เป็นต้น การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแร็ง และช่วยควบคุมน้ำหนัก และเสริมสร้างบุคลิกที่ดีอีกด้วย

6. ผิวหน้าสวยด้วยการทำความสะอาดให้หมดจด
เมื่อกลับถึงบ้านต้องเช็ดเครื่องสำอางออก และล้างหน้าให้สะอาด เพื่อให้ผิวหน้าได้หายใจได้อย่างเต็มที่ ถ้าเราล้างไม่สะอาดอาจจะมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปอุดตันรูขุมขน จนเกิดเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิวได้

7. ผิวสวยด้วยการนอน
การนอนหลับพักผ่อนทำให้ผิวขาวสดใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลาที่เรานอนหลับ พักผ่อน และลดความตึงเครียดได้อย่างดีอีกด้วย

8. ผิวสวยด้วยการนวด
การนวด การทำสปาผิว และการสครับผิว จะช่วยขจัดเซลผิวที่หมองคล้ำ และช่วยกระตุ้นให้ผิวตื่นตัว เนียมนุ่ม กระจ่างใส หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเม็ดบีดส์ น้ำผึ้ง หรือผลมัลเบอรี่สกัด จะช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส และเนียนนุ่มคะ

เพียงเคล็ดไม่ลับ 8 ขั้นตอนง่ายๆ ก็ทำให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส และเนียนนุ่มคะ