ผู้หญิเราควรดูแลเอาใจใส่ตัวเองให้มากๆ ซึ่งการดูแลตัวเองให้สวยและดูดีทำอย่างไรนั้น วันนี้ดิฉันมี 8 ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลผิวขาวที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองมาฝากคะ1. ทาครีมกันแดด ก่อนออกจากบ้าน ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อย 30 นาทีก่อนโดนแดด และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงที่อยู่กลางแจ้งเพื่อปกปิดผิวบอบบางคะ
2. ผิวส
วยด้วยการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว เพราะผิวกายสำคัญไม่น้อยไปกว่าผิวหน้า จึงต้องบำรุงรักษาผิวให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ เติมสารอาหารที่จำเป็น และวิตามินที่สำคัญต่อการบำรุงรักษาผิวอย่างเพียงพอ ด้วยการทาโลชั่นบำรุงผิวเพื่อให้ผิวแข็งแรงสดใสอยู่คู่กับคุณไปนานๆ3. ผิวสวยด้วยอาหาร การรับประทานอาหารให้ค
รบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอดี ก็เป็นสิ่งสำคัญมากคะ ควรเน้นอาหารประเภทต้ม นึ่ง หรือย่าง ส่วนอาหารที่ดีที่สุดเพื่อผิวพรรณ ได้แก่ อาหารที่มีสารโอเมก้า 3 อาหารที่มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน สังกะสี และผักผลไม้ต่างๆ เช่น ปลาทูน่าแครอท เนื้อวัว ถั่ว เป็นต้น
4. ผิวสวยด้วยน้ำสะอาด การดื่มน้ำสะอาดเป็นทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องลงทุนอะไร แค่ดื่มน้ำสะอาดในระดับอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องเย็นจัดให้ได้วันละ 7-8 แก้ว เพื่อขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ไร้สิวมารบกวนใจ ควรเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน การแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดคะ
5. ผิวสวยด้วยการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน วันละอย่างน้อย 45 นาที เช่น การเต้นแอโรบิก เล่นโยคะ เป็นต้น การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแร็ง และช่วยควบคุมน้ำหนัก และเสริมสร้างบุคลิกที่ดีอีกด้วย
6. ผิวหน้าสวยด้วยการทำความสะอาดให้หมดจด เมื่อกลับถึงบ้านต้องเช็ดเครื่องสำอางออก และล้างหน้าให้สะอาด เพื่อให้ผิวหน้าได้หายใจได้อย่างเต็มที่ ถ้าเราล้างไม่สะอาดอาจจะมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปอุดตันรูขุมขน จนเกิดเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิวได้
7. ผิวสวยด้วยการนอน การนอนหลับพักผ่อน
ทำให้ผิวขาวสดใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลาที่เรานอนหลับ พักผ่อน และลดความตึงเครียดได้อย่างดีอีกด้วย 8. ผิวสวยด้วยการนวด การนวด การทำสปาผิว และการสครับผิว จะช่วยขจัดเซลผิวที่หมองคล้ำ และช่วยกระตุ้นให้ผิวตื่นตัว เนียมนุ่ม กระจ่างใส หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเม็ดบีดส์ น้ำผึ้ง หรือผลมัลเบอรี่สกัด จะช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส และเนียนนุ่มคะ
เพียงเคล็ดไม่ลับ 8 ขั้นตอนง่ายๆ ก็ทำให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส และเนียนนุ่มคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น