ดูดีแบบง่าย...ง่าย สวยใสแบบธรรมชาติ

สาวๆ หนุ่มๆ ทุกคนล้วนอยากดูดี ดังนั้นจึงต้องลองหันมามองพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเองเสียใหม่ เพื่อเราจะได้ดูสวยสดชื่นกันจากภายใน จนเปล่งประกายออกมาสู่ภายนอกให้คนอื่นได้เห็นกัน

...เริ่มจากการรับประทาน

เขาว่ากันว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพของตัวเองคือ การใส่ใจในเรื่องของการรับประทาน เพราะเรื่องของโภชนาการที่ดีนั้นสำคัญมาก ร้อยละ 70 ของโรคภัยไข้เจ็บที่คนเราประสบอยู่ทุกวันนี้ จะเริ่มต้นมาจากการบริโภคที่ผิดหลักโภชนาการ เพราะชีวิตที่วุ่นวายในสังคมแห่งการเร่งรีบ หนุ่มสาวออฟฟิคส่วนใหญ่ จึงเลือกความสะดวกมากกว่าสัดส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ทุกวันนี้การที่คนส่วนใหญ่มีโภชนาการบกพร่อง เรื่องสุขภาพดีจึงห่างไกลจากคนรุ่นใหม่มากเข้าำไปทุกวัน ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี ก็ลองเข้มงวดกับการรับประทานของตัวเองให้มากขึ้น ทานอาหารให้ตรงเวลา สำหรับคนที่มักจะงดอาหารเป็นบางมื้อ เลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันน้อย มุ่งหาอาหารที่ครบหลัก 5 หมู่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เป็นต้น

...ต่อมาก็ต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยให้คนเราแข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเพียงวันละเล็กน้อย อาจแค่เพียงวันละ 15-20 นาที จะเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ แบดมินตัน หรือทำอะไรที่ได้ใช้ร่างกายทุกส่วนไปพร้อมๆ กันก็ได้ เพราะสิ่งเหล่านั้นล้วนสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินในร่างกายด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว เอ็นโดรฟินเป็นสารเคมีที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้ และจะส่งผลให้คนเรารู้สึกดี มีความสุขอยู่เสมอ

...ท้ายสุดที่เรื่องของจิตใจ

พยายามมองโลกในแง่ดี เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับหัวใจ เลือกอยู่กับคนที่ทำให้เราหัวเราะ ได้ในเวลาที่เครียดจากงาน หากวันไหนรู้สึกแย่ อาจลองหาสมุดบันทึกมาสักหนึ่งเล่ม แล้วเลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ ลงไป รู้สึกแย่เมื่อไหร่หยิบสมุดบันทึกขึ้นมาอ่านแล้วคิดถึงแต่เรื่องดีๆ ก็จะช่วยให้หัวใจอบอุ่นขึ้นมาได้
สำหรับหนุ่มสาวสังคมที่ห่างเหล้าไม่ได้ เข้าพรรษานี้ลองหันมางดเหล้าเข้าพรรษาดูกันสัก 3 เดือน บางทีเวลา 90 วันนี้อาจทำให้คุณเลิกเหล้าได้ไปตลอด หรือถ้าไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยร่างกายก็ได้ห่างจากแอลกอฮอล์ที่มันทำลายสุขภาพ และสติสัมปะชัญญะได้พักหนึ่ง เพื่อตัวคุณเอง...ลองทำดูคะ