คนที่คิดว่าไว้ใจได้ บางครั้งยังมีการแทงข้างหลังทะลุถึงสะืดือกันได้เลย แล้วนับประสาอะไรกับเจ้าแผนไดเอท 7 ข้อนี้
ไม่รู้ใครไปป้อนโปรแกรมเข้า
สมองสาวๆ นักไดเอท ว่าน้ำหนักตัวส่วนหนึ่งมาจากน้ำ ถ้าไม่ดื่มน้ำ น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม ทั้งที่ความจริงแล้วถ้าขาดน้ำ ร่างกายเราจะหิวจัดจนเบลอ คลื่นไส้ อารมณ์เสีย มีความยับยั้งชั่งใจต่ำ พอเห็นของกินเลยโซ้ยลืมโลก คนที่มองข้ามความสำคัญของน้ำเปล่าแก้วโตๆ วันละ 8 แก้ว จึงอ้วนง่ายมาก วิธีที่ดีที่สุกคือดื่มทันทีที่ตื่นนอน 1 แก้ว ดื่มอีกหนึ่งแก้วระหว่างมืออาหาร จิบไปเรื่อยๆ ระหว่างทำงาน และดื่มอีกหนึ่งแก้วเต็มๆ ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง2. ดื่มน้ำผลไม้
เอาเข้าจริงน้ำผลไม้ที่ขายกันทุกวันนี้ไม่มีไฟเบอร์เหลืออยู่เลย แต่มีน้ำตาลเีพียบทั้งจากตัวผลไม้เอง และจากน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งที่แม่ค้าเขาใส่ลงไปแต่งรสให้อร่อยเหาะถูกใจคนกิน (แถบบางร้านยังไม่ยอมล้างผลไม้ก่อนคั้นน้ำอี
กต่างหาก) ดื่มน้ำผลไม้แก้วหนึ่งจึงเท่ากับเพิ่มความอ้วนให้ตัวเองอีกหลายขีด นอกจากนี้เวลาที่เราดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงๆ เข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้นทันที ทำให้คุณอิ่มเร็ว แต่ไม่นานพอร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว ระดับน้ำตาลก็จะลดฮวบลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เราหิวจนตาลาย ที่นี้ข้าวจานเดียวก็เอาไม่อยู่ ความอ้วนเลยเพิ่มคูณสองคูณสาม กลายเป็นอวบระยะสุดท้ายไปเลย 3. ไว้ใจทุกอย่างที่เป็นปลา
ปลาอาจจะมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยสลายไขมันสะสม แต่ยังไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอท เพราะอาหารที่ทำจากปลามักจะหนีไม่พ้นการทอดหรืออบเนย ถ้าเป็นเบอร์เ
กอร์ปลาก็ใส่มายองเนสจนชุ่มก่อนจะทานปลาจึงต้องไม่ลืมดีดลูกคิดหาปริมาณแคลอรีด้วย เพราะปลาบางจานอาจจะแคลอรีสูงกว่าไก่ย่างรสแซบของโปรดคุณด้วยซ้ำไป 4. อาหารไขมันต่ำคือเพื่อนแท้
อาหารไขมันต่ำส่วนใหญ่รสชาติจะจืดมากถึงมากที่สุด ผู้ผลิตเขาก็เลยต้องอุดรูรั่วด้วยการกระหน่ำเติมน้ำตาลลงไป ทำให้คนกินอย่างเราได้รับแคลอรีที่ไม่ต้องการเพิ่มมาอีกเพียบ ถ้าคิดจะฝากความหวังไว้กับอาหารไขมันต่ำ สาวแซปจึงต้องอ่านฉลากทุกครั้ง
เพื่อเช็คปริมาณน้ำตาล และแคลอรีด้วย
5. ไว้ใจอาหารจานผัก
คำว่าผักอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้อาหารจานนั้นเป็นอาหารแคลอรีต่ำ เพราะอาหารผักๆ ส่วนใหญ่จะมาพร้อมน้ำมันท่วมจาน อย่าง
ผัดผัก สลัดผัดน้ำข้น กินแล้วความอ้วนก็ยังลั้ลลาได้เหมือนเดิม ถ้าอยากจะทานผัก คุณจึงควรจะเข้าครัวปรุงเอง หรือไม่ก็กำชับพ่อครัวร้านอาหารตามสั่งให้ใส่น้ำมันให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ ส่วนสลัดน้ำข้นแคลอรีเพียบนั้น ขอสาวแซบจงลืมมันไปจากโลกเลยจะดีมากๆ 6. เป้าหมายสุดขอบฟ้า
ก่อนจะตั้งเป้าลดน้ำหนัก สาวแซบควรจะมองโลกในความเป็นจริงก่อนว่า คุณทนทำโปรแกรมลดความอ้วนแบบหฤโหดได้หรือเปล่า บางคนตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักอาทิตย์ละ 2 กิโล ซึ่งอาจจะทำได้ในอาทิตย์แรก แต่อาทิตย์ที่สองนอกจากจะไม่ไหวแล้วนางยังกลับมากินหนักกว่าเดิม เรื่องอ้วนกว่าเก่าจึงไม่ต้องพูดถึง อิชั้นคอนเฟิร์มว่าล้านเปอร์เซ็นต์เจ้าคะ
7. บอกลาของหวาน
ถึงของหวานจะทำให้อ้วน แต่การงดกินของหวานไปเลย ก็ยังไม่ใช้วิธีไดเอทที่ถูกอยู่ดี เพราะมันจะทำให้ทั้งร่างกาย และหัวใจของคุณเ
รียกร้องหาแต่เค้ก ไอติม น้ำอัดลมตลอดเวลา เมื่อไรที่คุณได้หยิบขนมหวานๆ เข้าปากแค่เพียงชิ้นเดียว คุณจะลืมสิ้นทุกสิ่งอย่าง คนที่คิดจะตัดญาติขาดมิตรกับของหวานจึงต้องแน่ใจก่อนว่าจะไม่กินได้จริงๆ แต่ถ้ายังทำไม่ได้ขนาดนั้น กูรูเขาบอกว่าให้กินขนมหวานชิ้นเล็กวันละชิ้นร่างกายจะได้ไม่โหยน้ำตาลมากเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น