คุณเป็นคนที่ีมีปัญหาการนอนหลับหรือไม่.... ถ้าใช่ให้ลุกจากเตียงและลองวิธีนี้
1. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนขึ้นนอน เพราะจากการวิจัยพบว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน ช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น
2. งดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และน้ำอัดลมทุกชนิด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น