เสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่น
อยู่เสมอเพื่อความสุขสบายในวัยชรา
เรามีอีกเหตุผลที่ทำให้คุณอยากสวมรองเท้าวิ่งและออกกำลัง งานวิจัยระดับมาตรฐานฉบับล่าสุดศึกษาข้อมูลจากผู้หญิงอเมริกันวัยหมดประจำเดือน และชอบอยู่เฉยจำนวนกว่า 400 คน พบว่าการออกกำลังช่วยให้มีคุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยประเมินจากการใช้ชีวิตประจำวัน การใช้ชีวิตในสังคม ความกระฉับกระเฉง และสุขภาพโดยทั่วไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกรายมีน้ำหนักเกิน และความดันโลหิตสูง แต่สุขภาพทั่วไปปกติดี วิธีการศึกษาคือ สุ่มแบ่งอาสาสมัครออกเป็นสี่กลุ่ม ให้แต่ละกลุ่มออกกำลังแตกต่างกัน (ภายใต้การดูแลของผู้วิจัย) เป็นเวลาหกเดือน ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังมากที่สุดมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นเหนือกว่ากลุ่มอื่น โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวที่ลดลง ผู้ที่ออกกำลังเล็กน้อยเพียงสัปดาห์ละ 70 นาทีมีคุณภาพชีวิตดีขึ้นเช่นกันเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่ออกกำลังเลย
ที่มา : Sophie Mcnamara, Reader's Digest
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น